首先，你必须判断你是否脱发，因为在正常情况下，我们每天会脱发50次-100根，那么如何辨别自己是否有脱发倾向呢?女性脱发的原因又有哪些呢？
女性脱发怎么办?脱发的原因是什么?
一、洗、护理不当导致脱发
① 洗发水直接涂在头上。这样做会使发根松动，很长一段时间，可能会导致异常脱发。洗头前，用梳子梳头，用水冲洗，去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水倒在手上，用水揉泡沫，然后涂在头发上。
② 先洗头，然后护发。很多人习惯用洗发水洗头，然后用护发素，但是如果头发干了，可以先涂一点护发素，洗干净再用洗发水，有助于保护头发角质层，避免开裂剥落。需要注意的是，使用洗发水后仍需使用护发素。
③ 涂护发素前不要擦干头发。洗完头发后，用毛巾擦干头发，然后涂上护发素，否则水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。
④ 护发素没有及时被冲走。许多人认为护发素在头发上停留的时间越长，效果就越好。事实上，长期使用护发素并不会提高护发素的吸收效果，但会使护发素粘附在头发上，清洁时容易损坏头发角质层，甚至导致脱发。建议使用护发素不超过10分钟。
⑤ 护发素涂在头皮上。护发素不同于洗发水，只针对头发。如果涂在头皮上，一旦残留，很容易堵塞毛囊，导致脱发。涂抹护发素时，注意至少离发根1~2厘米远。
⑥ 护发素清洗不彻底。如果护发素残留，可能会导致头发在阳光下变色。建议使用护发素后用温水冲洗。
⑦ 洗完后不要立即擦干。如果头发自然干燥，头发角质层在这个过程中一直张开，很容易被空气中的灰尘和其他脏东西污染。吹风机的热风档可以快速吹干头发表面的水分，然后用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。
二、雄激素性脱发
也叫早秃，俗称"谢顶"。发生原因与遗传和雄性激素有关，属于永久性脱发。以前额及头顶部渐进性脱发为特征，多见于从事脑力劳动的男性，常在20-30岁左右开始脱发。脱发一般从前额和颞部两侧开始，前发际线逐渐后退，前额越来越高。随着年龄的增长，头顶的头发逐渐稀疏甚至暴露在头皮上，然后枕头和两侧的发际线上仍然有头发。病情严重时，头顶和前额脱发大，脱发区皮肤光滑或留下少数稀疏柔软的短发。
雄激素性秃发病程缓慢，女性脱发程度较轻，多为头发稀疏，头发变细变软。
三、精神脱发
精神性脱发是因精神压力过度导致的脱发。精神压力过大，头皮立毛肌收缩，为毛囊输送营养成分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。精神性脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。
四、物理脱发
包括机械性脱发、烧伤性脱发和放射性损伤性脱发。机械性秃发是一些特殊的发型，导致头发断裂或脱落，如女性辫子、发髻和其他发型，以及男性的分裂发型。头发需要保持一定程度的自然帐篷松动，并在压力下保持适当的弹性。如果直接拉，用丝带或橡皮筋拧紧，很容易导致前额头发断裂和脱落，发际线后退。太阳中的紫外线照射过多，经常使用热吹风机，头发也很容易变稀。放射性损伤临床分为四度，可导致脱发。
五、脂溢性脱发
脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，常伴有头皮屑增多、头皮油腻、瘙痒明显。主要发生在皮脂腺分泌旺盛的中青年，头发柔软，有些伴有头皮脂溢性皮炎，开始逐渐从头顶开始脱发，扩散到前额。头皮油腻而明亮的红色，黄色的油性痂。脂溢性脱发的治疗必须首先注意头发的保健，少吃油腻和辛辣的食物，经常洗头，局部药物去除油，减少头皮屑，抗炎和瘙痒。
六、营养代谢性脱发
糖或盐过多、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、硒过多等代谢性疾病，如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是脱发的原因。
女性脱发怎么办，长期脱发吃什么?
富含蛋白质的食物。
头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质来确保头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足需求，但一些过度减肥、营养不良或挑食者可能缺乏蛋白质。此时，我们应该补充更多富含蛋白质的食物，如牛肉和鸡蛋。
含铁食品。
根据临床研究，脱发的人往往体内缺铁，所以脱发的人可以适当添加一些铁。大量含铁的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆。
含有维生素E的食物。
添加维生素E有助于抵抗头发的衰老，促进细胞的快速分裂，帮助头发的生长。富含维生素E食物包括生菜、卷心菜和黑芝麻。
含碘食物。
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
