脱发是一件令人头痛的事情。虽然脂溢性脱发不是一种严重的疾病，但频繁的脱发仍然会影响我们的健康和外部形象，然后扰乱我们的生活、工作和学习。如何调节脂溢性脱发?
1.合理保养头皮。
随着生活的进步和社会的快速发展，人们越来越受到诱惑，尤其是年轻人。长期使用电脑等电子设备会对头发造成一定程度的伤害，因为这些电子设备或多或少会辐射，导致人体内分泌紊乱，进而滋养皮肤和头发，导致严重脱发，抑制头发生长。
2.合理饮食。
头发的正常生长与营养密切相关，尤其是蛋白质和维生素的缺乏是导致脱发的直接因素。建议多吃富含植物蛋白、铁、碘、维生素等食物，少吃油腻、辛辣、甜食。必要时，可根据个人情况到医院询问医生开中药配方，配合调理。
3.调整自己的情绪。
当头发开始脱落时，患者的心理压力会进一步增加。日常患者应正确认识疾病，学会缓解压力，保持积极的生活态度，从而减轻脱发症状。此外，巨大的心理压力对身体的其他组织和器官有害，因此患者必须学会调节情绪。
4.适当的运动。
发友可以做一些适当的运动来帮助头皮的血液循环，如剧烈运动、倒立等。这些活动较少，时间较短，能迅速改善心跳，增加血压，给毛细血管一定的压力，使更多的血液流向头皮，促进血液循环。
5.选择植发。
如果患者脱发严重或对脱发造成的形象不满意，可以选择头发移植来改善头发稀疏的问题。这是一种直接植入头皮的手术治疗方案。虽然头发移植的成本相对较高，但效果非常好。患有脂溢性脱发的朋友不妨试一试。
