脂溢性皮炎是脱发的主要原因之一。也是导致头皮环境恶化的因素之一，就容易引起脂溢性脱发。尤其是像夏天到了，皮肤和头皮都会变得干燥。头皮发痒或伴有大量死皮细胞和头皮屑。那么，得了脂溢性脱发要怎么缓解呢?
一、减少深夜饮食，保持充足的睡眠时间。
深夜进食是破坏睡眠的毒药。为了消化，身体需要在睡眠中恢复。你会投入很多精力。结果，疲惫的身体即使在第二天也会遭受慢性疲劳。疲劳的累积是导致脂溢性脱发的原因，所以每天需要保持7-8小时的睡眠。
二、减少油腻食物，增加饮水量。
高脂肪食物会提高体内胆固醇水平。它会导致血液循环障碍。如果头皮和头发的血液循环不顺畅，供应给头发的血液和营养物质没有被输送。它会导致脱发。因此，减少油腻食物，确保头皮有足够的油水平衡。建议每天分几次饮用 1.5L 的水。
第三，减少凝胶和蜡的使用，增加头皮的清洁度。
使用发胶和发蜡等护发产品可以恢复暂时的美丽。你可以提起它，但它会刺激你的头皮。此外，这些产品的特点是它们是粘性成分。细小的灰尘和污染物堆积在头皮上，使头皮环境恶化。因此，避免使用护发产品并洗头以保持头皮清洁。提高它有利于防止脱发。
第四，减轻压力，增加有氧运动。
压力是所有疾病的根源，也会对头皮产生不利影响。这可能会通过对头皮施加热量而导致由于头皮热量而导致脱发。因此，通过足浴和半身浴来降低聚集在头皮上的热量。建议改善血液循环，缓解压力。此外，通过轻度有氧运动出汗，可以排除体内的废物，打造健康的身体，恢复头皮健康。
如何缓解脂溢性脱发?
1、脂溢性脱发是什么?
脂溢性脱发是最常见的脱发类型，脂溢性脱发又称男性型脱发和雄性脱发。与雄激素分泌和遗传因素有关，主要表现为头皮油脂分泌多，头发油腻。首先，头发从两个角逐渐脱落，然后扩散到头顶逐渐脱落，头发逐渐变得越来越软，头发越来越稀疏，最后只有太阳穴和后脑部的头发会保留。
2、脂溢性脱发怎么办
(1)缓解压力。
如果人们长期处于紧张和抑郁状态，也会影响头部的局部微循环，使头部油脂分泌旺盛，最终导致头发脱落。我们应该及时减压和放空自己，这对缓解脱发有很好的效果。
(2)科学护发。
通常避免使用碱性洗发水，洗发水的次数最好不要太频繁，洗发水温度适中，最好在40度以下，可以适当按摩头皮，但避免太大摩擦，避免烫发染发。尽量少吹风、烫发、染发;不要经常梳发髻、马尾辫等紧身发型。
(3)合理饮食。
在日常生活中，我们意补充其他有利于头发生长的食物，如富含碘和维生素B6的食物，以更好地保持头发的光泽和水分。还要注意不能吃的食物，否则会加速脱发。不要吃高脂肪的食物，如肥肉、猪油等，少吃糖、浓茶、胡椒、生蒜等刺激食物。
(4)少用电脑。
如今，人们的生活离不开电脑，但电脑的使用还是要适当的。因为长时间使用电脑，大脑皮层会一直兴奋，导致脂溢性脱发。一定要理性安排使用电脑的时间。
3、中药可以治疗脂溢性脱发吗
炒胆草6克，焦栀子6克，黄芩6克，黄柏6克，柴胡6克，生地黄12克，茯苓12克，泽泻12克，山药12克，炒牡丹皮10克，白鲜皮10克，车前子(包煎)10克;五味子3克，木通3克。
头皮潮湿或油多，加蚕沙9克，茯苓9克，滑石(包煎)9克。
如果患者的头发出现焦黄枯干情况的话，则可以加桑葚12克以及菟丝子9克和15克的何首乌。
痒感颇重，加白附子6克，蔓荆子9克，天麻6克，杭菊花9克，茺蔚子6克。
头皮潮红，或生疮疡，加金银花9克，莲子心6克，连翘9克，紫草9克。
头汗多，头油重，加五味子9克，桑叶6克。
