脱发患者要保持均衡和营养的饮食。正确的饮食提供健康头发所需的维生素和矿物质。饮食不均衡(素食者或饮食失调的人)通常会导致脱发。为防止这种情况发生，可以通过饮食疗法和减缓压力进行调节。
铁和锌：
这些矿物质存在于瘦肉、大豆和小扁豆中。可以帮助毛囊生长。
蛋白质：
肉类、鱼类、豆类、坚果和酸奶都含有丰富的优质蛋白质，可以促进头发生长和修复。
Omega-3 脂肪酸：
Omega-3 脂肪酸可以提高头发的强度和光泽，鲑鱼中Omega-3含量就比较高，可以多吃点。除此外，还可以缓解抑郁和改善心脏健康。
维生素：
在鸡蛋中发现，B 族维生素对细胞的健康生长很重要，包括头发。比如维生素 D，有助于头发生长，但很难通过食物获得。维生素 D 补充剂(每天约 1,000 IU)可能有助于改善头发。每天一次补充 B 族维生素，如生物素、维生素 E、锌和镁，确保您获得必需的维生素和矿物质。维生素补充剂与预防脱发之间没有直接关系，但补充剂可以帮助保持头发和身体健康。
缓解压力
解决生活中所有压力的原因。脱发可能与长期压力或创伤性事件有关，例如事故或手术。当头发处于“休止期消失”的生长停滞状态时，将失去 1/2 至 3/4 的头发，并且在用手清洗、梳理或抚摸头发时，会看到头发成团掉落。这种情况通常是暂时的，会在 6 到 9 个月之间恢复正常，但如果不处理压力，可能会变成慢性。当压力得到缓解时，头发就会恢复生长。
做一些缓解压力的活动，如瑜伽、冥想或慢跑。如果感觉无法承受压力，可以咨询医生，以减轻压力并康复。
