维生素D能防止脱发吗?根据最近的研究，有可能。营养不足可能在脱发中起作用。
维生素D的作用有哪些
维生素D是人体所需的基本维生素:保持骨骼健康和强壮减少炎症免疫系统健康葡萄糖代谢神经肌肉的健康富含脂肪的鱼、蛋黄和奶酪等食物可以帮助你满足日常需求，但你也可以从阳光中吸收维生素D。斑秃被认为是一种自身免疫性疾病，导致免疫系统攻击毛囊。根据《皮肤病学与治疗》杂志2020年的一项研究，维生素D在免疫健康方面发挥着重要作用。缺乏维生素D可能与许多不同类型的自身免疫性疾病有关，包括斑秃。这项研究发现维生素D缺乏是发展斑秃的一个危险因素，而且有相当数量的斑秃患者维生素D水平较低。维生素D在皮肤中也由角质形成细胞代谢。这是一种处理头发、指甲和皮肤中的角蛋白的皮肤细胞。当人体得不到足够的维生素D时，毛囊中的角质形成细胞就不能调节头发的生长和脱落。维生素D和脱发是紧密联系在一起的，维生素D缺乏和维生素D过量都可能导致脱发。
缺乏维生素D会导致脱发吗?
维生素D在皮肤中由角质形成细胞代谢。这些是处理角蛋白的皮肤细胞，角蛋白是头发、指甲和皮肤中的一种蛋白质。当人体没有足够的维生素D时，毛囊中的角质形成细胞就会在调节头发的生长和脱落方面遇到困难。维生素D缺乏和脱发之间有联系，而且这通常是男性或女性头发稀疏或脱发的常见原因之一。
随着时间的推移，维生素D缺乏可能会加剧脱发。在脱发的年轻人中，女性更缺乏维生素D。缺乏维生素D的脱发是可逆的吗?如果维生素D缺乏是导致脱发的原因，补充维生素D会有帮助。
如何补充维生素D
维生素D可以是药片形式，也可以通过钙泊三醇(一种治疗银屑病的药物，在治疗脱发方面有良好的前景)等面霜涂抹在皮肤上。补充维生素D通常对恢复脱发有帮助，因为大多数人都缺乏维生素D，同时补充其他关键营养物质，如铁、维生素C和生物素。它当然有助于增厚现有的头发，取多少取决于个人的需要，取决于他们的身份、日晒和其他医疗问题。在阳光下晒10到30分钟是获得维生素D的一种方式，但这可能会增加皮肤癌的风险。形成维生素D所需的日照量取决于你的皮肤类型、暴露在外的皮肤数量以及你居住的地方。每天摄入800至2000国际单位(或20至50微克)的维生素D通常就足够了，而且过量会导致中毒。
